若いのに「ほうれい線」や「シワ」ができる原因と改善方法【10代～20代向け】

あなたは、こんな悩みを持っていませんか？

10代や20代前半でほうれい線やシワに悩まなきゃいけないなんて、とっても悲しいですよね。

20歳頃から【ほうれい線】や【目元のシワ】が目立ちはじめて、

「ほうれい線のせいで老けて見えるんじゃないか」

「友達はシワなんて1つもないのに、なんで私だけ…？」

こんな風に、ずっと悩んできました。

それから色々調べて、効果がありそうなものは全部試してみた結果…


ほうれい線やシワが完璧に消えた！！


…とは、残念ながら言えませんが(笑)、かなり目立たなくなるまで改善されました！！

上の画像は、似た表情で撮った私の写真を並べて、ほうれい線の比較をしたものです。

どれも化粧をして写真を撮ったもので、写真加工はしていません。

（特に2枚目の画像は）光の加減もあるので、多少目立ちやすさの違いはありますが…

5年間で、ほうれい線がかなり改善されたと思いませんか？！

今、私は20代後半。

ケアを頑張っているおかげで、20歳の頃より今の方がほうれい線もシワも目立ちません。

そんな私が、たくさん調べて分かった ほうれい線・シワの原因と改善方法や、実際に試した中で一番効果があった方法について紹介します。

10代～20代の若さで、ほうれい線やシワに悩んでいるあなたに、ぜひ最後まで読んでほしいです(*^-^*)

【ほうれい線】【シワ】とは

ほうれい線やシワを改善するためには、まず「ほうれい線とは何か」「シワとは何か」を知る必要があります。

「正体が分からない相手」と戦うのは難しいですよね(^O^)

戦い方（改善方法）を知るためにも、まずは敵について学びましょう。

1つずつ解説していきますね！

【ほうれい線】とは

ほうれい線（ほうれいせん、漢字表記: 豊麗線、法令線、豊齢線）とは、ヒトの鼻の両脇から唇の両端に伸びる2本の線。しわでは無く、頬の境界線である。

出典：Wikipedia

「ニコッ」と笑ったときに、くぼみになる所が【ほうれい線】の場所。

ほうれい線ができてしまうと、笑っていない状態でも、顔にくっきりと線が出てしまいます。

一般的に、ほうれい線の原因として以下のものが挙げられます。

年齢を重ねると表情筋が衰え、肌のハリがなくなって皮膚がたるんできます。

また、少しずつ肌内部のコラーゲンが減少。

油分やセラミドもだんだん減ってくるため、乾燥でほうれい線がより目立ちやすくなることも。


ほうれい線は30代ごろから目立ちはじめ、年齢とともに深くなっていきます。

【シワ】とは

皺（しわ、シワ、英: wrinkle、rhytide）は、皮膚や布のような滑らかな表面にできた、折り目、ひだ、隆起のことである。皮膚上の線はシワと称される。皮膚のシワは典型的には老化過程であり、光による損傷や糖化反応、睡眠姿勢の習慣、体重減少の結果、あるいは一時的に長時間浸水したことで表れる。また表情の習慣、喫煙、潤いの不足、その他様々な要因によって促される。

出典：Wikipedia

主に老化現象として、肌にできる線が【シワ】

皮膚が折れて変形することで、肌に溝ができたものを指します。

シワは大きく分けて「表皮性のシワ」と「真皮性のシワ」の2種類があります。

表皮性のシワ

表皮（肌の一番表面）にできる、浅くて小さなシワ。

ちりめんジワ、小ジワと呼ばれ、目元や口元に出やすいです。

肌の乾燥や新陳代謝の低下が主な原因。

放置すると大きなシワになることもあるため、早めのケアが大切です。

真皮性のシワ

真皮（表皮の内側、肌の本体）にできる、溝の深いシワ。

額や眉間、マリオネットライン（口元から下）に出やすく、くっきりと目立ちます。

真皮の細胞によって作られる「コラーゲン」や「エラスチン」の減少により、肌のハリがなくなることで、深いシワとなります。

真皮性のシワは、一度できてしまうと消すのはなかなか難しいです。

深いシワになる前に予防することが大切ですね。

若いのにほうれい線やシワができる原因と改善方法

前章でお伝えしたとおり、ほうれい線やシワの原因には

などがありますが、どれも老化現象によるものが大きいですよね。

若くても【ほうれい線】や【シワ】ができてしまう原因は、以下のとおり。

それぞれの原因について、詳しい内容や改善方法を紹介していきますね。

① 肌の乾燥

肌の乾燥は、ほうれい線・シワの大きな原因となります。


例えば、「地面の土」を思い浮かべてみてください。

水をたっぷり含んだ土は、つややかでしっとりしていますよね。

反対に、乾燥してカチカチになっている土は、かんたんにひび割れてしまいます。

肌が乾燥していると、境界線（＝ほうれい線）や溝（＝シワ）が目立ちやすくなるんです。

年齢肌が原因でなくても、肌が乾燥することはあります。

肌が乾燥する主な原因は、以下の3つ。

間違ったスキンケア

肌を強くこすったり、洗顔をしすぎたり…肌に負担がかかるスキンケアをしていませんか？

このようなスキンケアでは、肌に刺激を与えてしまい、乾燥の原因となります。

上記のように、肌に優しいスキンケアを行うことで、肌へのダメージを抑えて乾燥を防ぐことができます。

また、保湿力の高い基礎化粧品を使うと、肌の乾燥や乾燥小じわにより効果的ですよ♪

肌の隙間を潤いで満たす「Wヒト型ナノセラミド」配合！
ハリ・潤いケアにはASTALIFTのジェリー状美容液がおすすめ
お試しセットなら、送料無料でフルラインが使えます♪

＼ 保湿力バツグン！肌に優しいミネラルファンデ ／

紫外線によるダメージ

肌を日焼けさせて、シミやそばかすの原因となる【紫外線】

紫外線は、シワ・たるみなどの肌老化を招くほか、肌の乾燥にもつながります。

地表に届く紫外線には「UV-A」と「UV-B」の2種類があり、シワや肌の乾燥を招く「UV-A」は、そのほとんど（紫外線の約9割）を占めています。

UV-Aは真皮にまで到達し、肌のハリや潤いを守るコラーゲン・エラスチンを破壊。

透過率が高いUV-Aは肌の奥まで届きやすいため、じわじわと肌にダメージを与え、光老化によるシワや保湿機能の低下（＝肌の乾燥）を招きます。

乾燥によって肌のバリア機能が低下し、さらなる乾燥につながる可能性も。

紫外線対策には日傘や帽子、スキンケアやサプリメントなど様々な方法がありますが、日焼け止めは必ず使いましょう。

特にUV-Aは雲や窓ガラスを通りやすいため、曇りの日や室内でも日焼け止めを塗るのがベスト。

肌に優しい日焼け止めの選び方は、

「同じ値段なら効果が高いものにしよう」と、SPFやPAの高いものを選んでいませんか？

日常生活で使うぶんには、SPF15～30、PA++程度で十分。

強すぎる日焼け止めは肌に負担がかかってしまうため、使うシーンに合わせて日焼け止めを選びましょう。

SPF：UV-Bの防止効果。1～50の数値が高いほど、日焼けまでの時間が遅くなります。
PA：UV-Aの遮光効果。4段階の+が多いほど、ダメージ防止効果が高くなります。

なるべく肌に負担をかけないためには、無香料・無着色・紫外線吸収剤不使用など、刺激の少ない日焼け止めを選ぶのが◎

石鹸で洗い流せる日焼け止めを選べば、クレンジングによる肌負担も軽減することができますね(^O^)

＼ 低刺激＆石鹸で落ちる日焼け止め ／

日焼け止めの効果的な塗り方は、

日焼け止めを塗ってもすぐに効果は出ないので、出掛ける少し前には塗っておくようにしましょう。

日焼け止めの適正量は、顔全体の使用で「1円硬貨2つ分」
（クリームタイプの日焼け止めならパール2つ分）

案外多いですが、薄く塗ってしまうと効果減。

日焼け止めをたっぷり塗って、こまめに塗り直しを行うことで、紫外線による肌のダメージを最小限に抑えることができますよ(*^-^*)

【エイジングケアができるおすすめ日焼け止め】
POLA B.Aライトセレクター

業界初！肌にハリを与える「赤色光」のみを透過する日焼け止めクリーム
POLA最高峰ブランドB.Aの美容成分配合で、つや・ハリをサポート(^O^)

生活習慣の乱れ

潤いに満ちた肌は、細胞を生まれ変わらせる「ターンオーバー」によって保たれています。

生活習慣の乱れは、肌のターンオーバーに影響をもたらします。

このような生活を続けていると、成長ホルモンの分泌減少や栄養不足により、ターンオーバーが停滞。

肌の乾燥を招く原因となってしまいます。

生活習慣を整えることで、ターンオーバーを正常に戻し、肌の乾燥を防ぐことができます。

食事は自炊が望ましいですが、外食が避けられない生活だったり、食事制限ダイエットをすることもありますよね。

そのような場合でも、栄養価を見て食べるものを選ぶ・食事制限の中でも必要な栄養は摂るなど、できる限り生活習慣を整えてあげましょう(*^-^*)

【低価格で高品質！ おすすめプロテイン】
Myprotein（マイプロテイン）

ヨーロッパNo.1のスポーツ栄養ブランド
60種類以上の豊富なフレーバーで、美味しく栄養を摂れます♪

以上の「肌の乾燥を引き起こす3つの原因（間違ったスキンケア、紫外線によるダメージ、生活習慣の乱れ）」を作らないようにすることで、ほうれい線やシワ対策に繋がっていきますよ。

乾燥によってできてしまう「乾燥小じわ」は、早めに対策をすることで改善できますが、油断は禁物。
きちんとケアをしてあげないと、より深いシワになってしまうこともあるため、あとから後悔しないよう若いうちから対策を行いましょう。

② スマホの使用

そう思う方も居るかもしれません。

でも、普段スマホを使っていて、このようなことはありませんか？

これらは全て、ほうれい線やシワの原因です！


スマホの使用によって顔が老けてしまうことを「スマホ顔」と言います。

呼び名が付いているほど、多くの人がこの現象に悩んでいるということ。

これらの原因に対して、一番の改善方法は「スマホを使用しないこと」

…と言っても、何をするにもスマホが必要な現代で「スマホを使わない」というのは、なかなか難しいですよね(^_^;)

スマホ顔にならないためにも、なぜスマホが老化を招くのかを知っておくことが大切です。


スマホの使用がほうれい線やシワの原因になる理由は、以下の3つ。

詳しい内容と改善方法をお伝えしていきます。

目の疲れ

毎日、何時間もスマホを見ている私たち。

液晶を見続けることは目の疲労を招くほか、ほとんど目を動かさないことで外眼筋の機能が低下します。

目周辺の筋肉が凝り固まってしまうと、血流が悪化し、目元のシワやクマ、たるみの原因となります。

対策としては、

意識的に目を休ませる、遠くを見て目のストレッチをするなど、長時間スマホの画面を見続けないことが大切。

また、蒸しタオルやホットアイマスクで目を温めたり、目の周りのツボをマッサージすると、血行が促進されて目の疲れが緩和されますよ。

姿勢の悪化

スマホを見ていると、ついつい姿勢が悪くなりませんか？

常に下を向いていたり首や腰が丸まった状態でいると、肩こりの原因になるだけでなく、顔の皮膚がたるんでしまう原因に。

長時間うつむき姿勢を続けることは、あごや頬をたるませ、ほうれい線・首のシワの発生に繋がります。


改善方法は、

スマホをまっすぐ持ち、姿勢を正すことで、皮膚のたるみを防ぐことができます。

猫背がクセにならないよう、肩甲骨ストレッチをするのもオススメ。

表情筋の衰え

「表情筋」は、顔のさまざまな箇所を動かすための筋肉。

スマホを見ているときって、あまり表情が変わりませんよね。

「無表情」の状態が長時間続くと、口の周りの筋肉が硬くなって、表情筋の衰えが加速します。

表情筋が衰えると、フェイスラインがたるんで口角が下がり、ほうれい線やシワの原因となります。

表情筋を鍛えるためには「表情筋トレーニング」が効果的！

血流が改善されるため、むくみ防止や小顔効果もありますよ♪

ほうれい線が気になる場合は、特に「口輪筋（口の周りを囲む筋肉）」と「大頬骨筋（頬を支える筋肉）」を鍛えると良いですよ(^O^)

③ 過度なダイエット

食事をほとんど取らなかったり、短期間で一気に痩せるなどの「過度なダイエット」は、ほうれい線やシワを招くことがあります。

原因としては、

などが挙げられます。

ストレスにより自律神経が乱れると、肌のバリア機能が低下して小じわができやすくなります。

また、肌のハリを保つためには、タンパク質やビタミンなどの栄養が必要不可欠。

過度なストレスが体内の循環に影響を及ぼしたり、食事制限によって栄養バランスが崩れると、必要な栄養が足りずに肌のハリが低下します。

急激なダイエットを行うことも、ほうれい線やシワの原因に。

脂肪が一気に減少すると、肌が余ってたるんでしまい、老けた印象となってしまいます。

たるんだ肌を元に戻すことは難しいため、長期的なダイエットを心掛けましょう。

肌のたるみを防ぐ減量目安は、1週間で0.5～1.0kg、１ヶ月で2～4kgくらいまで。

過度なダイエットによるほうれい線・シワを防ぐためには、

これらに気をつけて、計画的に少しずつ減量していくことが大切。

ダイエットに運動を取り入れることで、筋肉がついて皮余りの防止になったり、ストレス解消にも繋がります。

食事制限をする際は、タンパク質の多い鶏ささみや大豆製品を積極的に取り入れ、ビタミンの多い野菜（ブロッコリーやカボチャなど）を多く食べるようにしましょう。

無理のないダイエットで、美肌もスタイルも手に入れたいですね(*^-^*)

その他の原因：骨格、体型

元々の骨格や体型によっては、若くてもほうれい線やシワが出やすくなることが考えられます。

このような骨格・体型の場合、シワやたるみが起こりやすい傾向があります。

痩せ型の人は、皮下ボリュームの不足がシワ・たるみの原因のため、肉付きを良くすることで改善される可能性も。

ただ、元々が痩せ体質の場合、太るのもなかなか難しいですよね…。

対処法としては、以下の3点。

たるみやすい骨格・体型の方でも、早めにケアを行っていれば、ほうれい線やシワを出づらくすることは可能。

普段から生活習慣や保湿などに気を付けて、シワが癖付く前に早めの対策をしましょう。

また、「今すぐ何とかしたい！」という場合は、メイクでカバーする、美容クリニックでの治療を受けるといった方法も。

＼ きれいに馴染んでナチュラル美肌へ！／

美容クリニックでのほうれい線・シワ治療には、ヒアルロン酸注射・レーザー治療・ウルトラセルなどがあります。

金額は決して安くないですが、早く治したい方にはおすすめの方法です。

初回割引料金を設定しているクリニックもあるので、治療方法について一度相談をしてみても◎

美容クリニック選びの際は、口コミや医師の実績などをチェックした上で、信頼できるクリニックを探してくださいね♪
（安すぎるクリニックは要注意！）

YouTubeでも人気の「友利新」先生や「上原恵理」先生が在籍しているクリニック！
今話題のたるみ治療施術「HIFU（ハイフ）」も取扱っています。WEB予約可能♪

そんなあなたには、エステサロンでの施術もおすすめ。

美容クリニックと比べて、内容的にも金額的にも気軽に試すことができますよ(^O^)

ドクターシーラボのメディカルエステ
世界初導入のリフトアップマシン「プロリフトRF」で、医療マシン超えの周波数を実現！
持続性に優れた施術を、全国の店舗で受けられます♪

実際に私が試して、ほうれい線やシワに効いた方法

私が今まで試した中で、ほうれい線やシワに一番効果があったのは、ズバリ…

「POLA」のシワ改善美容液
リンクルショット メディカル セラム

テレビや雑誌でも紹介されている有名な美容液なので、聞いたことがある方も多いかもしれません。

リンクルショットは、日本で初めて発売された「シワ改善美容液」

化粧品大手会社のPOLA（ポーラ）が、研究から15年かけてつくった美容液なんです。

有効成分「ニールワン」が真皮まで届いて、シワを改善してくれます。

実は、「シワ対策美容液」や「ほうれい線クリーム」のような化粧品はたくさんありますが、「シワを改善する」と謳える商品は数えるほどしかないんです。

私は、20代前半でほうれい線とシワに悩んでから、前章までに挙げた色んな方法を試してきました。

保湿、生活習慣の改善、マッサージやストレッチ…。

どれもほうれい線やシワに効果がありましたが、私がいちばん改善効果を感じたのはリンクルショットでした！

2017年の発売当初からリンクルショットを愛用していますが、使う前より今の方が断然調子がいいです（歳は取っているのに！）

本気で「ほうれい線やシワを何とかしたい！」と思っているあなたに、ぜひ使ってほしい美容液です♪

私はリンクルショットでシワ改善効果がみられましたが、これは私個人の感想です。
肌質や相性は人それぞれなので、ほうれい線やシワへの効果には個人差があります。

ほうれい線・シワ対策は若いうちから始めよう！

ほうれい線・シワの原因と改善方法をまとめると…

「まだ若いし、シワ対策なんて早すぎる」と思う方もいるかもしれません。

でも、私は20歳すぎからケアを始めました。

年齢を重ねて、ほうれい線やシワが深くなってからでは遅いんです！

今、少しでもほうれい線やシワが気になっているのなら、未来の自分のためにも、若いうちから対策をしておきましょう(*^-^*)

最後まで読んでいただき、ありがとうございました(^O^)

同じ悩みを持つあなたが、少しでも前向きになれますように…☆

＼ ほうれい線やシワを「対策」ではなく「改善」したいなら ／