【肌断食１ヶ月目】やっぱり乾燥する？肌断食中の石鹸やファンデも紹介！【レポ】

こんにちは！うしまる（@ushimaru87）です。

肌断食を初めて1ヶ月が経過したので、肌の変化をまとめました。

実践方法や使っているもの（石鹸、ファンデなど）、気になる【肌の乾燥】についても紹介します！

肌断食が気になっている方、これから肌断食を始める方は、ぜひ最後までご覧くださいね♪

肌断食について

そんな方のために、まずは肌断食について紹介します！

肌断食とは

肌の負担となり得る化粧や美容法をしばらく止め、肌を休ませて本来の健康な肌を取り戻す、という美容方法を指す語。断食になぞらえた言い方。

出典：weblio

「化粧やスキンケアをやめて、肌本来の力で潤いを保てるようにする」という考え方が一般的です。

肌質や今までのスキンケア状況で効果が出る期間が違うため、1ヶ月で良くなる人もいれば、数年かかる人も。

また、効果も人それぞれで、「ニキビも毛穴もないツルツルの肌になった！」という人もいれば「あまり変わらなかった」という人もいます。

肌断食の方法

肌断食の方法は1種類に決まっておらず、人によって様々です。

無理なく、自分に合った方法で肌断食をするのがいちばん(^O^)

私は、一番スタンダードな方法（だと思われる）【宇津木式スキンケア】を参考に、自分なりのアレンジをした肌断食を実践しています♪

肌断食を始めたきっかけ

私が肌断食を始めたきっかけは【新型コロナウイルスの流行】

肌断食を始めたのは2020年4月13日。

コロナウイルスの流行、真っただ中の時期です。

以前から肌断食は気になっていたけれど「化粧をしないのはさすがに無理だな」と思い、なかなか手を出せずにいました。

今回、半強制的に【毎日マスク生活】となったことが、肌断食を始めるきっかけとなりました！

肌断食の体験談では「最初はめちゃくちゃ肌荒れする」「長期間続けないと良くならない」なんて意見も多かったですが、

どんな肌状態になっても、まずは1ヵ月続けてみよう！と、肌断食を始めました。

肌断食１ヶ月目の実践方法

肌断食1ヵ月目の実践方法は上記のとおり。

肌への負担を極力減らすように心がけました(^O^)

洗顔方法

保湿をしないため、肌の乾燥を少しでも抑えられるよう、ぬるま湯洗顔を徹底。

パシャパシャ洗顔や肌をこすることはせず、ぬるま湯を肌に押し当てるようにして洗顔をします。

洗い残しのないよう、生え際やフェイスラインまで、15～20回ていねいに洗います。

夜は石鹸も使って洗顔をします。

石鹸洗顔をするときは、泡立てネットを使うのがおすすめ！

100均で買えて、かんたんにモコモコ泡が作れます♪

たっぷりの泡を肌に押し当てるように優しく洗うと、肌負担の少ない洗顔ができますよ(^O^)

スキンケア方法

原則、スキンケアはしません！

化粧水、乳液、パックなど…基礎化粧品は一切封印！

肌の乾燥がひどいときのみ、ワセリンを塗って保湿をします。

それは、小ジワ対策として使っている【アイクリーム】

肌断食をしている方の感想で「スキンケアをしないからシワが目立つようになった」という意見があり…((( ;ﾟДﾟ)))

シワは何としても防ぎたいので(笑)、アイクリームだけは毎晩欠かさず塗っています！

メイク方法

肌断食中は、なるべく化粧をやめていますが（眉毛メイクだけの化粧）、どうしても化粧をしないといけない時も…。

メイク用品を減らす・刺激の強いものは避けるなど、できるだけ肌負担を減らすように気を付けています。

ファンデーションは、肌に負担の少ないミネラルファンデーション。

石鹸で落とせるファンデを使っているので、基本的にクレンジングはしません。

ポイントメイク箇所のみ、部分クレンジングで落としています。

肌断食で使っているもの

肌断食実践中、私が主に使っているものは以下の4点！

①石鹸

【牛乳石鹸】で有名なカウブランドの、無添加せっけん

肌断食中の洗顔料は固形石鹸がおすすめ！

特に、石ケン素地100％で作られている【純石鹸】は、余計な成分が入っていないので肌負担が少ないです。

②ワセリン

白色ワセリン

純度が高く、不純物が少ない「白色ワセリン」

私が使っているのはスギ薬局のオリジナル商品ですが、「白色ワセリン」と記載のあるものならほぼ同じです。

容量が多いものやボトル型のものもありますが、チューブタイプが使いやすくておすすめ！

③アイクリーム

POLA　リンクルショット　メディカルセラム

ポーラの【シワ改善美容液】

アイクリームとして紹介しましたが、目元はもちろん、ほうれい線や額にもOK！

④ミネラルファンデーション

MiMC　ミネラルクリーミーファンデーション

美容液をベースにしたミネラルファンデ。

しっとりしていて肌に優しいので、保湿代わりにもなっています(笑)

石鹸で落とせるのでクレンジングいらず！

肌断食に最適なファンデーションです(^O^)

肌断食１ヶ月目の変化・乾燥・メリットデメリット

まず、肌断食を始める前の肌状態はこんな感じ。

スキンケアもガッツリしてました。

今までのスキンケアが多いほど、肌断食の効果が出るのも遅いらしく「スキンケアを順番に減らしていったほうが良い」なんて意見もありましたが

ガン無視して、いきなり肌断食スタートです(笑)

肌断食１ヶ月目の変化

肌断食を始めて1ヶ月目。
この1ヶ月間で、肌がどのように変化したのか見ていきましょう！

肌の乾燥について

これから肌断食を始めようとする方が、一番気になるポイントといえば…

【肌の乾燥】ですよね！

正直、めっちゃ乾燥します。

始めて1～2週間のときなんて、粉は吹くわ皮はむけるわ…まるでミイラ状態。

そりゃ今まで何年も、スキンケアで甘やかしてきた肌ですから。

それでも、ワセリンを塗ればひとまずは保湿できます。

だんだん肌も慣れてきて、粉吹きも減ってきます。

最初はしんどいけれど、未来の美肌のために！少しの我慢は必要ですね(^O^)

肌断食のメリット

次に、肌断食を実践してみて感じたメリットを3つ紹介します！

①肌質が変わる（かもしれない）

まだまだ変化途中ですが、スキンケアをしないことで肌状態が変わってきた気が。

最初は乾燥で大ダメージだった私の肌も、少しずつ強い肌になってきました。

1ヵ月では肌質は変わりきらなかったですが、肌の変化は実感したので、これからに期待！です(*^-^*)

②お金がかからない

今までスキンケア用品や化粧品に使っていたお金がかからなくなったので、めちゃくちゃ節約になります！笑

今回、肌断食を始める際に使った金額はたった960円。

薬局で買ったワセリンと石鹸のお金だけ。

ワセリンも石鹸も全然減らないので、このまま続けても1年近く保ちそうです♪

③時短になる

スキンケアをしない、メイクも極力しない、クレンジングもしない…

ぜーんぶやめてみたら、

朝：スキンケア5分＋メイク10分短縮
夜：クレンジング5分＋スキンケア10分短縮

毎日30分の時短になりました！

肌断食のデメリット

続いてデメリットを3つ紹介します。

①肌が一時的に荒れる

今までスキンケアで守られていたぶん、最初は乾燥・ニキビに悩まされます。

ただ、肌本来の力を取り戻すためには必要な期間。

睡眠や食生活に気をつけて、スキンケア以外のところで肌荒れを防ぐほかありません。

どうしても一時的な肌荒れは出ると思うので、大切な予定の前や、乾燥が悪化しやすい冬に肌断食を始めるのは、あまりおすすめしません。

②メイクができない

肌断食中は肌への負担を抑えるため、メイクをしないのがベスト。

そんな方は、メイクをしなくていい期間に肌断食をするか、

• なるべく肌に優しい化粧品を使う
• 肌の潤いを保つ化粧品を使う

この2点に気をつけてメイクをするのがおすすめ。

お粉やパウダーファンデを使うと、メイクのノリが悪かったり、乾燥した肌が余計にひどくなることも…。

ファンデーションはリキッドやクリームタイプを使いましょう。

③ケアができない

スキンケアをしていないので、もちろんケアはできません。

困るのが、日焼けをしてしまったり、シミシワなどの肌悩みがある場合。

私が気をつけていたのは、以下の3つ。

• 日焼け止めを塗る
• サプリメントを飲む
• 部分美容液を使う

日焼けは【焼ける前に】防ぎ、美白化粧品のかわりにビタミンのサプリメント。

シワ対策をしたい箇所には、美容液（リンクルショット）を使いました。

肌悩みがあるなら、無理して全部のスキンケアをやめなくても、必要なものは取り入れたままで大丈夫。

自分に合ったやり方で、無理なく肌断食をするのが一番ですね♪

肌断食１ヵ月目の感想

肌断食を1ヵ月間実践してみた感想は「思ったよりひどくならなかった」というのが正直なところ。

最初はもっと、顔面ブツブツだらけになったり、赤みがひどいものだと思っていたので(笑)

悪化のピークも越え、これからの肌変化に期待できそうです♪

引き続き肌断食は実践していきますが、来月は少しやり方を変えるのも検討中。

また2ヵ月目が終わったら経過報告をしますので、お楽しみに(^O^)